В моменты интенсивной рабочей загрузки, важно установить себе режим, буквально по минутам и не уклоняться от него. В режим входит сон и пробуждение, питание, отдых и физическая активность, ну и, конечно, дела и встречи.

Обязательно кушай 3-4 раза в день. Сделай сбалансированное питание. Организуй, если нужно доставку еды.

Да, так бывает, что увлеченный работой, ты просто забываешь поесть и не чувствуешь голода. Именно поэтому внеси питание в свой рабочий график. Это тоже часть твоего пути к цели! Обязательно корми себя, чтобы была энергия для действий.

Обязательно высыпайся! Сон восстанавливает резервы организма.

Из-за активности ума бывает сложно заснуть. Поэтому сделай ритуал перед сном, который сам по себе будет готовить твой ум ко сну и успокаивать его.

Например, это может быть мягкая тягучая йога, на 10-15 минут, под медленную расслабляющую музыку. После - шавасана, когда ты просто лежишь и расслабляешься. После - душ, и спать.

Или ты можешь перед сном медитировать, делать дыхательные успокаивающие упражнения. Зажигать свечи, аромолампы с успокаивающими ароматами (лаванда, мелиса, жасмин).

В общем, все, что поможет настроиться на сон и заснуть. Желательно засыпать в 22.00 часов.

Уделяй внимание своему телу! Спорт, бег, танцы, йога, фитнес, массаж. В теле есть колоссальный ресурс для нас.

Во-первых, когда мы двигаемся, то снижается в крови количество гормонов стресса. Когда мы растягиваем мышцы – мы растягиваем свое мышление, делаем его гибким. Когда делаем непривычные новые движения, например, обучаемся танцам – у нас образуются новые нейронные связи, и мы можем стать более эффективными в своем деле.

Во-вторых, движение разгоняет лень и питает тело кислородом. Потому что в движении мы чаще дышим. Таким образом, движение высвобождает больше энергии, которую мы можем потратить на реализацию своих целей.

Определись со своими ценностями в жизни. Все ценности должны поддерживать друг друга, а не конфликтовать. Если есть конфликтующие ценности, то внутренний конфликт будет нарастать.

Например, человек работает и зарабатывает большие деньги, но при этом очень хочет отношения. Однако из-за работы у него просто нет времени на личную жизнь. Или есть жена, которая его просто не видит дома и из-за этого отношения портятся.

Такого рода конфликты - это сильный стресс, который рано или поздно начинает давать о себе знать и мешает реализации.

Ответь себе на вопросы:
- Что для тебя самое важное в жизни?
- Для чего ты делаешь сейчас то, что делаешь?
- Как это помогает реализовать твои главные ценности и цели в жизни?
И т.д .

Если трудно с этим разобраться, то обратись к психологу. Он поможет убрать внутренние конфликты и расставить приоритеты. Можешь записаться ко мне, мы пообщаемся и все встанет на свои места.

Учись управлять своими эмоциями. Умение понимать свои эмоции и потребности за ними - помогает сохранять спокойствие в любых ситуациях.

Если ты умеешь сохранять спокойствие, то можешь минимизировать стресс в своей жизни.

Это большая тема, которую я раскрываю на своих программах и обучаю этому.

Обязательно учись слышать себя. Понимать свои потребности и желания. Это то, что поможет тебе вовремя заметить напряжение, стресс и предотвратить выгорание.