трансформационный психолог Киселева Татьяна
ПСИХОЛОГИЯ ДЗЕН
Практика прощения
Цель: Освободиться от всех обид и убрать все протечки, куда вытекает энергия через обиду и вину.
Для чего? Для внутреннего спокойствия и чистоты, для состояния радости и искренности. Для того чтобы Любовь изливалась широкой рекой из вашего сердца. Чтобы стать свободными от оценок других людей, от их ожиданий и поступков. Чтобы освободиться от своих представлений о себе и людях. И чтобы тратить свое внимание и энергию на действительно вдохновляющие вещи.
Практика в несколько этапов.
По очереди работайте с разными людьми из вашего прошлого. С родителями, бывшими близкими мужчинами или женщинами, с которыми была интимная связь, с детьми, со значимыми людьми из вашей жизни (родственники, друзья, коллеги).
Практика одна и та же, но ее нужно будет провести с каждым человеком отдельно. Времени она будет занимать не много, но эффект ощутимый.
Практику можно делать и для тех, кто уже умер.
Даю ход практики на примере работы с мамой. С остальными людьми делаем все по этой же схеме.
Для чего? Для внутреннего спокойствия и чистоты, для состояния радости и искренности. Для того чтобы Любовь изливалась широкой рекой из вашего сердца. Чтобы стать свободными от оценок других людей, от их ожиданий и поступков. Чтобы освободиться от своих представлений о себе и людях. И чтобы тратить свое внимание и энергию на действительно вдохновляющие вещи.
Практика в несколько этапов.
По очереди работайте с разными людьми из вашего прошлого. С родителями, бывшими близкими мужчинами или женщинами, с которыми была интимная связь, с детьми, со значимыми людьми из вашей жизни (родственники, друзья, коллеги).
Практика одна и та же, но ее нужно будет провести с каждым человеком отдельно. Времени она будет занимать не много, но эффект ощутимый.
Практику можно делать и для тех, кто уже умер.
Даю ход практики на примере работы с мамой. С остальными людьми делаем все по этой же схеме.
Для того, чтобы практика была глубже и эффективней, настройтесь на чувство Любви и Благодарности. Можно сделать медитацию Любви, или просто включить музыку, которая поможет вам настроиться на Любовь. Можно обратиться в молитве к Богу с просьбой помочь вам простить. Используйте все, что может вам помочь.
Зажгите свечу или организуйте комфортное и настраивающее вас на глубину пространство.
Это техника прощения иррациональная, отбросьте ожидания и доверьтесь процессу. Пускай Бог, ваше Высшее Я сами все сделают через вас. Главное создайте намерение простить.
Зажгите свечу или организуйте комфортное и настраивающее вас на глубину пространство.
Это техника прощения иррациональная, отбросьте ожидания и доверьтесь процессу. Пускай Бог, ваше Высшее Я сами все сделают через вас. Главное создайте намерение простить.
Представьте перед собой маму. Встаньте на колени перед ней. Поклонитесь ей так, что бы ваш лоб коснулся пола, а руки были вытянуты вперед.
Побудьте в таком положении, осознайте что чувствуете, ощутите, есть ли еще яркие обиды на нее, или не яркие, а какие есть. Делайте практику, даже если ничего такого не чувствуете.
Мама – это ваш первый в жизни человек. Это прообраз Богини в вашей жизни. Потому что для ребенка мама всегда Богиня. Это женская энергия, которая есть в вас. Тем более, если вы женщина, то для вас это очень важно. А для мужчины – это его первая женщина на этом свете.
По отношению к матери вы всегда будете ребенком. Какими бы ни были ваши отношения с мамой, в основе их лежит ЛЮБОВЬ. Иначе вы никогда не появились бы на свет. Самое страшное для маленького ребенка – остаться без мамы. И с другой стороны в подростковом возрасте мы очень часто хотим независимости от нее. С мамой нас связывают очень противоречивые эмоции. И часто среди них есть не только обида, но и вина.
Постарайтесь сейчас увидеть вашу маму во всей ее глубине. Почувствуйте ее сердце, ее душу. Почувствуйте свое единство с ней на тонком уровне. Но даже если не получается что-то ощутить то продолжайте делать практику.
Поклонитесь маме, насколько возможно для вас, от всего сердца с почтением и уважением, со всей любовью.
Побудьте в таком положении, осознайте что чувствуете, ощутите, есть ли еще яркие обиды на нее, или не яркие, а какие есть. Делайте практику, даже если ничего такого не чувствуете.
Мама – это ваш первый в жизни человек. Это прообраз Богини в вашей жизни. Потому что для ребенка мама всегда Богиня. Это женская энергия, которая есть в вас. Тем более, если вы женщина, то для вас это очень важно. А для мужчины – это его первая женщина на этом свете.
По отношению к матери вы всегда будете ребенком. Какими бы ни были ваши отношения с мамой, в основе их лежит ЛЮБОВЬ. Иначе вы никогда не появились бы на свет. Самое страшное для маленького ребенка – остаться без мамы. И с другой стороны в подростковом возрасте мы очень часто хотим независимости от нее. С мамой нас связывают очень противоречивые эмоции. И часто среди них есть не только обида, но и вина.
Постарайтесь сейчас увидеть вашу маму во всей ее глубине. Почувствуйте ее сердце, ее душу. Почувствуйте свое единство с ней на тонком уровне. Но даже если не получается что-то ощутить то продолжайте делать практику.
Поклонитесь маме, насколько возможно для вас, от всего сердца с почтением и уважением, со всей любовью.
Попросите у нее прощения сами. Расскажите ей о своих чувствах, о том, что вас беспокоит. (Не думайте о том, как она может отреагировать, просто говорите все, что приходит.)
Например:
- Мамочка, прости меня, что я редко звоню, что не достаточно близка с тобой. Прости, что часто злилась и обижалась на тебя. Прости, что думала, что ты меня не любишь и не ценишь…. Прости, что думала, что я умнее и опытнее тебя, что я лучше знаю. Прости, что осуждала твой выбор, тебя, твою судьбу… Когда я была маленькая я…
Говорите от всего сердца, пускай поток любви и слов от вашего сердца вливается в ее сердце. Можно даже это представить… Не анализируйте слова, просто позвольте чувствам излиться… Все это можно говорить уткнувшись лбом в пол, в поклоне. Или просто сидя на коленях.
Например:
- Мамочка, прости меня, что я редко звоню, что не достаточно близка с тобой. Прости, что часто злилась и обижалась на тебя. Прости, что думала, что ты меня не любишь и не ценишь…. Прости, что думала, что я умнее и опытнее тебя, что я лучше знаю. Прости, что осуждала твой выбор, тебя, твою судьбу… Когда я была маленькая я…
Говорите от всего сердца, пускай поток любви и слов от вашего сердца вливается в ее сердце. Можно даже это представить… Не анализируйте слова, просто позвольте чувствам излиться… Все это можно говорить уткнувшись лбом в пол, в поклоне. Или просто сидя на коленях.
Прощайте сами. Тут можно уже подняться и просто стоять на коленях. Говорите из сердца все, за что вы ее прощаете. Проговаривайте все осознавания причин ее поведения, и ее действий, ее слов. Находите позитивное намерение в ее поступках, словах… Если нет деталей, то просто можно сказать, что прощаете за все. Главное ощутить это.
Не спешите, прочувствуйте все хорошо. Ощутите поток любви и нежности к маме, поток благодарности.
Если ничего такого не чувствуете, то просто говорите, продолжайте говорить…Возможно вам нужно время, чтобы поток проявился. Можно его представить.
- Мамочка, я прощаю тебя за то, что ты наказывала меня в детстве. Теперь я знаю и понимаю, почему это было. Ты просто не умела иначе научить меня правилам. Я люблю и принимаю тебя такой, какая ты есть. Теперь я понимаю твои чувства.
- Мамочка я прощаю тебя за все, на что была, когда-либо обижена. Я принимаю тебя такой, какая ты есть. Ты дала мне все что могла, что сама понимала и знала. Ты давала мне все так, как умела. Ты дала мне столько любви, сколько было у тебя самой. И я с благодарностью принимаю твою любовь! И люблю тебя!
Прощайте просто так, не ожидая ничего взамен, не ожидая никаких бонусов за это. Даже если не можете ничего осознать в оправдание маминых поступков, то просто прощайте оптом все. Поймите, и прочувствуйте, где вы сами похожи на свою маму, где вы сами поступаете также. Почувствуйте, что мама – это сама Богиня или Бог. Что вы до конца можете не знать истинных причин, но Бог точно и всегда желает вам только добра.
Поймите, что мама именно такая, какая у вас – для вас самая лучшая, что для того, чтобы вы прошли свои уроки в этой жизни, она делала все правильно.
Не спешите, прочувствуйте все хорошо. Ощутите поток любви и нежности к маме, поток благодарности.
Если ничего такого не чувствуете, то просто говорите, продолжайте говорить…Возможно вам нужно время, чтобы поток проявился. Можно его представить.
- Мамочка, я прощаю тебя за то, что ты наказывала меня в детстве. Теперь я знаю и понимаю, почему это было. Ты просто не умела иначе научить меня правилам. Я люблю и принимаю тебя такой, какая ты есть. Теперь я понимаю твои чувства.
- Мамочка я прощаю тебя за все, на что была, когда-либо обижена. Я принимаю тебя такой, какая ты есть. Ты дала мне все что могла, что сама понимала и знала. Ты давала мне все так, как умела. Ты дала мне столько любви, сколько было у тебя самой. И я с благодарностью принимаю твою любовь! И люблю тебя!
Прощайте просто так, не ожидая ничего взамен, не ожидая никаких бонусов за это. Даже если не можете ничего осознать в оправдание маминых поступков, то просто прощайте оптом все. Поймите, и прочувствуйте, где вы сами похожи на свою маму, где вы сами поступаете также. Почувствуйте, что мама – это сама Богиня или Бог. Что вы до конца можете не знать истинных причин, но Бог точно и всегда желает вам только добра.
Поймите, что мама именно такая, какая у вас – для вас самая лучшая, что для того, чтобы вы прошли свои уроки в этой жизни, она делала все правильно.
Теперь часть принятия и благодарности. Говорите маме от сердца о том, что вы принимаете ее полностью, такую, какая она есть, со всеми ее выборами, действиями, образом мыслей, верованиями, ценностями, ее судьбой. (Если это не конгруентно, то скажите, что хотите ее принять такой, какая она есть) И одновременно благодарите ее. Благодарите за все, что вспоминаете, что приходит.
- Мамочка, я принимаю и люблю тебя полностью такой, какая ты есть со всеми твоими ценностями и образом жизни. Я принимаю полностью все твои выборы, твой опыт. Я принимаю полностью всю твою судьбу.
- Мамочка, я благодарю тебя за все, что ты для меня делала и делаешь. За твою заботу, за твое внимание, за твою любовь…
Возможно, тут все ступени практики смешаются и вам вспомниться, за что еще вы хотите попросить прощение или простить ее. Говорите все, что приходит.
Критерием успешной практики может быть спокойствие, чувство облегчения, любви, благодарности, нежности по отношению к маме.
- Мамочка, я принимаю и люблю тебя полностью такой, какая ты есть со всеми твоими ценностями и образом жизни. Я принимаю полностью все твои выборы, твой опыт. Я принимаю полностью всю твою судьбу.
- Мамочка, я благодарю тебя за все, что ты для меня делала и делаешь. За твою заботу, за твое внимание, за твою любовь…
Возможно, тут все ступени практики смешаются и вам вспомниться, за что еще вы хотите попросить прощение или простить ее. Говорите все, что приходит.
Критерием успешной практики может быть спокойствие, чувство облегчения, любви, благодарности, нежности по отношению к маме.
В завершении можно просто побыть в состоянии любви и ощутить (или представить) поток маминой любви, который вы принимаете. Напитайтесь любовью столько, сколько нужно.
Часто бывает так, что из-за обид или своих убеждений, эмоций мы сами отворачиваемся от материнской любви, сами ее не принимаем. Но она всегда была и есть, и мы в любой момент можем напитаться от этого источника. Главное открыть маме свое сердце и встать в положение ребенка. Причем ребенок родителям ничего не должен, по законам Любви. Он имеет полное право на родительскую любовь, но сам ничего не должен родителям. Разрешите себе принять любовь мамы просто так.
И если у вас есть потребность в получении и подпитке материнской любовью, то побудьте в этой медитации какое-то время, столько сколько нужно.
Закончите практику тем, что еще раз поклонитесь ей, поблагодарите и отпустите. Скажите:
– Мамочка, я всегда чувствую твою любовь, как бы она не проявлялась. И я всегда люблю тебя, даже если не всегда говорю тебе это.
Часто бывает так, что из-за обид или своих убеждений, эмоций мы сами отворачиваемся от материнской любви, сами ее не принимаем. Но она всегда была и есть, и мы в любой момент можем напитаться от этого источника. Главное открыть маме свое сердце и встать в положение ребенка. Причем ребенок родителям ничего не должен, по законам Любви. Он имеет полное право на родительскую любовь, но сам ничего не должен родителям. Разрешите себе принять любовь мамы просто так.
И если у вас есть потребность в получении и подпитке материнской любовью, то побудьте в этой медитации какое-то время, столько сколько нужно.
Закончите практику тем, что еще раз поклонитесь ей, поблагодарите и отпустите. Скажите:
– Мамочка, я всегда чувствую твою любовь, как бы она не проявлялась. И я всегда люблю тебя, даже если не всегда говорю тебе это.
ВАЖНО! Если контакт с мамой настолько нарушен, что практика не получается, или получается поверхностно, то представляйте для начала не маму, Богиню (Матерь мира, Шакти, Парвати, Дургу, Марию… любую, можно просто энергию любви). И делайте практику, видя в маме – Изначальную женскую энергию, Изначальный женский принцип, Изначальную Вечную Любовь. Или возможно вам легче будет работать сразу со всем вашим женским родом.
Если вы обнаружили, что у вас нет желания прощать, что ж - не прощайте. Просто знайте, что вы ежемгновенно сливаете огромное колическво энергии на обиду.
Что можно сделать еще?
1.Напишите письмо-сочинение, обязательно от руки и на бумаге, на тему "Что будет плохого, если я прощу? Что я потреяю важного для себя, если прощу?"
Пишите не думая, просто выливая на лист все, что идет в потоке. Думать не надо! Напишите не меньше 2 страниц текста.
Так вы осознаете главные причины своего сопротивления и поймете свои вторичные выгоды.
2.Напишите мне и я проведу для вас консультацию. Это бесплатно. Заявку можно оставить ниже
Что можно сделать еще?
1.Напишите письмо-сочинение, обязательно от руки и на бумаге, на тему "Что будет плохого, если я прощу? Что я потреяю важного для себя, если прощу?"
Пишите не думая, просто выливая на лист все, что идет в потоке. Думать не надо! Напишите не меньше 2 страниц текста.
Так вы осознаете главные причины своего сопротивления и поймете свои вторичные выгоды.
2.Напишите мне и я проведу для вас консультацию. Это бесплатно. Заявку можно оставить ниже
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Вы можете записаться на бесплатную ознакомительную встречу. Оставьте свои контакты и я напишу вам.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Добровольное согласие на обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.
Добровольное согласие на обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.
Киселева Татьяна Сергеевна
Трансформационный психолог, дзен-терапевт
Я – психолог для тех, кто хочет жить на максимум. Помогаю вернуть радость и управление жизнью, обучаю осознанным действиям и техникам, ведущим к счастью, устойчивости и ценности самих себя.
Идеально подхожу тем, кто ориентирован на быстрый результат и короткую, емкую и глубокую работу. Кому нужен прорыв в жизни или конкретной ситуации. Для тех, кто хочет раз и навсегда решить свои проблемы, а не таскать их годами на психотерапию.
Опыт работы 19 лет.
Идеально подхожу тем, кто ориентирован на быстрый результат и короткую, емкую и глубокую работу. Кому нужен прорыв в жизни или конкретной ситуации. Для тех, кто хочет раз и навсегда решить свои проблемы, а не таскать их годами на психотерапию.
Опыт работы 19 лет.
Давайте знакомиться!
Публикации
Как выйти из страдания и вернуть себе опору в жизни...
Много статей на темы отношений, пробуждения, просветления и саморазвития...